Anastassiya Jastrebova (Russland)

Täglich: 13.15 – 14.45 Uhr (90 Minuten)

Level Open: Offen für all unsere Niveaustufen, da hier jeder gemäß seiner Fähigkeiten trainieren kann.

Unterrichtssprache: Englisch – Anastassiya versteht aber auch gut deutsch.

Beachte: Körpernahe Trainingsbekleidung, barfuß oder mit Socken. Du benötigst eine Matte und ein Theraband.

Wir bieten morgens noch einen Placement/Strength/Flexibility Kurs mit Karen.

Dich erwartet ein effektives und gesundes Rundum-Training auf modernstem Stand mit Übungen vorwiegend im Liegen und Sitzen für Tanzende und Unterrichtende aller Stile und Niveaustufen. Anastassiya setzt bei einigen Übungen die sehr effektiven Therabänder ein.

Die Basis für dieses höchst wirksame Programm bilden einfache und einprägsame Übungen nach Kniaseff. Sie stärken die Rückenmuskulatur, Bauchmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur. Sie entwickeln Kraft, Ausdauer und Bewegungsgeschwindigkeit.

Dieses Trainingsprogramm ist eine ideale Ergänzung zu allen Tanzdisziplinen und ermöglicht es Dir, Deinen Körper zu fühlen und ihn vollständig arbeiten zu lassen, ohne die Gelenke zu belasten. Die meisten Übungen werden auf dem Boden durchgeführt. So kannst du die notwendigen Muskelgruppen entwickeln, die Elastizität der Bänder verbessern und gleichzeitig eine Überlastung der Wirbelsäule vermeiden.

Das Training umfasst Übungen….

  • zur korrekten Positionierung der Beine und der Wirbelsäule,
  • zur Entwicklung der Bauchmuskulatur und des Rückens,
  • zur Verbesserung der Körperhaltung,
  • zur Entwicklung der Gelenkbeweglichkeit,
  • zur Stärkung und Definition der Muskulatur der Arme und Beine,
  • um Körperflexibilität und Sprungkraft zu erreichen.

Das Programm ist für Tänzer/Innen jedes Alters, Niveaus und jeder Stilrichtung hilfreich und wichtig, um Verletzungen vorzubeugen und dauerhaft leistungsstark, kräftig und beweglich zu bleiben. Wunderbar ist es auch, um sich schneller von Verletzungen oder einer Schwangerschaft zu erholen.

Wenn du momentan nicht ganz fit bist (durch Verletzung oder längeres Pausieren) dann ist dies der ideale Kurs zum Wieder-Einsteigen ins Training.