Karen D. Savage (USA)

TÄGLICH: 09.30 – 11.00 Uhr (90 Minuten)

OPEN LEVEL – Offen für alle Niveaus, da hier jeder auf seinem eigenem Level individuell trainieren kann.

Unterrichtssprache: Englisch – Karen versteht aber auch gut deutsch.

Beachte: Körpernahe Trainingsbekleidung, barfuß oder mit Socken. Du benötigst eine Matte und ein Theraband.

Wenn du momentan nicht ganz fit bist (durch Verletzung oder längeres Pausieren) dann ist dies der ideale Kurs zum Wieder-Einsteigen ins Training.

Dich erwartet ein effektives und gesundes Training auf modernstem Stand mit Übungen vorwiegend im Liegen und Sitzen plus einige wenige im Stehen für Tänzer aller Stile und Niveaustufen.

Karen hat Floor Barre nach Maria Fay studiert und jahrzehntelang intensiv Lester Horton’s Floor Work, Pilates und verschiedene Kräftigungs- und Stretchingmethoden erlernt. Zusammen mit einem Physiotherapeuten hat sie aus der Quintessenz all dieser Erfahrungen ein sehr effektives und effizientes Training entwickelt, durch das jeder Tanzende, ein Laie genauso wie ein Profi, nach und nach immense technische Fortschritte und körperliche Veränderungen bei sich feststellen wird.

Karen arbeitet in diesem Kurs vorwiegend am Boden und setzt bei einigen Übungen die sehr effektiven Therabänder ein. Es gibt vom Ablauf her 5 verschiedene Teile und Phasen an jedem der beiden Tage: Floor Barre, Placement, Pilates, Dehnungs- und Kräftigungsübungen.

Kursgewinne:

  • Schneller Fortschritt und spürbare Verbesserung der Tanztechnik
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung, Haltung, Balance und Erdung.
  • Sprunghafte Erhöhung der Kontrolle, Koordination und Flexibilität.
  • Besseres Verständnis um das genaue Platzieren (Placement), Ausrichten (Alignment) und ein korrektes Turn Out.
  • Kräftigere Mitte (Core Stability)
  • Gedehnter, stärker, belastbarer, aufgerichteter, gesünder, leistungsfähiger sein und bleiben
  • Gezieltes An- und Entspannen der richtigen Muskeln
  • Erlernen der besseren Energieeinteilung
  • Erhöhte Sensibilisierung und verbessertes Wissen rund um den eigenen Körper
  • Durch Überlastung, Fehlhaltungen und falschem Trainieren entstandene Probleme erkennen und verbessern
  • Verletzungen vorbeugen helfen und bei schon vorhandenen Verletzungen die Rehabilitationszeit erheblich verkürzen

Wenn ihr nur einige der erlernten Übungen jeden Tag macht oder in eure Stunden integriert, schafft ihr euch eine sehr gute Trainingsbasis und investiert in die Gesunderhaltung eures wichtigsten Kapitals: Eure Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke.

Karen selbst ist dafür das beste Beispiel, so leistungsfähig wie diese nicht mehr ganz so junge Frau ist und wie einmalig definiert ihr Körper durch dieses Training ist.

Video Eindruck